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小腿太粗怎么办 九个减掉小腿肚的妙招

字体: | | 作者:薰懿 | 发表日期:2016-05-14 | 来源:养生吧(www.ys8.com) | 点击数:

利率期货官网   【导读】很多女性朋友会因为小腿粗而感到烦恼,而且很多美眉也都知道小腿是比较难减的。那该如何减掉小腿的赘肉呢?小腿太粗怎么办?有哪些可以廋小腿的方法吗?下面和小编一起来看看吧。

  小腿太粗怎么办?

  减小腿肚的方法1

  每天3分钟半蹲练习

  首先上半身挺直,双手插在胯部,双腿分开比肩略宽,双脚向外打开,两腿微微弯曲做好准备工作,这个动作可以让大腿和腿根得到有效的锻炼,坚持这个动作一分钟。

  随后上身保持直立,双腿继续弯曲,感觉像坐在椅子上的高度,这个动作要注意上半身不要驼背,就这样坚持一分钟左右。

利率期货官网   注意,两腿膝盖要打开,这样可以在双腿下蹲的时候让膝盖得到均匀的受力。上半身在下蹲的时候切忌过于前倾,这样会让人体重心偏离腿部

  减小腿肚的方法2

  座位瘦腿

利率期货官网   坐在椅子前面1/3的位置,单腿翘起,类似二郎腿的动作,但腿抬起的更高些,将抬起的小腿搭在另一条腿的膝盖上,就这样坚持1分钟,这样大腿根部和小腿都能得到有效的锻炼。

小腿太粗怎么办 九个减掉小腿肚的妙招

利率期货官网   随后,将抬起的腿放下,成为二郎腿的姿势,将上面一条腿的小腿伸直,并且尽量让脚背绷直,这样可以让小腿肚得到有效的锻炼,让小腿肚最突出的点上移,肌肉线条更加优美。

  减小腿肚的方法3

  ①地铁公车站立法

  没有丑女人只有懒女人,如果在上班途中贪图久坐,那么就别怪自己臀部和腿部会过于臃肿,站立其实也是对腿部的有效锻炼,但是要完美腿型,光站是不够的,更需要运用巧劲。

利率期货官网   站立时单腿受力在站立时应当保持人体站直,上半身挺胸收腹,将重心放在一个腿上,另外一个腿放松,但是人体不要有具体的偏向。

小腿太粗怎么办 九个减掉小腿肚的妙招

利率期货官网   Step2更换站立支撑腿当站立一段时间后,要将身体重心转移到另外一条腿上,身体仍然保持直立,这样两条腿都可以受到均匀的力,不会出现粗细腿的现象,两条小腿的肌肉也能得到有效锻炼。

  ②行走瘦腿

利率期货官网   许多人都有误区,认为走路走多了容易小腿粗,其实那是由于不正确的走路姿势所造成的,因为走路姿势不正确导致小腿受力过度,刺激腿部肌肉过于发达,才会令腿看起来粗。

  控制步伐的大小走路的时候每一步的大小应当平均,步子不宜迈得过大,这样可以让左右腿迈步的力度差不多。

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